بوابة الاعضاء
نمط التغذية للطلاب بعد الاجازة
11 أكتوبر 2019 | 0 تعليق | 271 مشاهدة
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
Loading...

لفتت أخصائية التغذية تهاني المزيني  إلى ضرورة تنظيم  نمط التغذية للطلاب بعد الإجازة ، وذكرت المزيني أن نمط الحياة في فترة الإجازة يعتبر فوضوياً  من ناحية التغذية الغير صحية والسهر لأوقات متأخرة  من الليل.

ونصحت المزيني بتعديل نمط التغذية من خلال :

-عدم إهمال وجبة الفطور لطلاب المدارس لتمدهم بالطاقة والنشاط ولزيادة التحصيل العلمي .

النوم  باكراً  في الليل وعدم تأخير وجبة العشاء بعد الساعة الثانية عشر من منتصف الليل .-

تناول حبة فاكهة في الصباح كوجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين .-

الإكثار من شرب الماء لتنقية الجسم  من السكريات والأملاح المكتسبة من التغذية الغير صحية في فترة الإجازة .-

ضرورة التنويع في الوجبات الغذائية واحتوائها على جميع العناصر الغذائية كالكربوهيدرات والبروتينات اللازمة لتمد الجسم بالطاقة .-

ضرورة تناول الخضروات والفواكة ومنتجات الألبان لاحتوائها على الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للجسم .-

تنظيم ساعات النوم وأخذ قيلولة  لاتزيد عن نصف ساعة يومياً.-

وكما ذكرت المزيني أنه يجب على أولياء الأمور أن يكونوا قدوة جيدة لأبنائهم في تناول الطعام الصحي وتنظيم أوقات النوم والممارسات الصحية الجيدة .

وشددت المزيني على خطر الممارسات الغير صحية ونمط الحياة الغير صحي وأنها سبب لازدياد أعداد المصابين بالسمنة والأمراض المتعلقة بها .

دمتم بود .

د\تهاني المزيني .

أخصائية تغذية.






أترك تعليق

جميع الحقوق محفوظة لمجلة الجودة الصحية | تصميم وتطوير مؤسسة الابداع الرقمي