تقرير الجودة الصحية_إعداد: طارق الحسامي

لا يوجد تعريف محدد لهذه الحالة فمن الناس من يخرج كل يوم مرة او مرتين ومنهم من يخرج كل يومين او ثلاثة بشكل طبيعي ولكن التغوط مصحوباً بعدم الراحة والمعاناة اثناء التغوط ويصبح من الصعب الرجوع الى الوضع الطبيعي السابق

الامساك المزمن قد يرجع إلى:

– العادات الغذائية

– طريقة المعيشة

– تناول وجبات غير منتظمة

– عدم الراحة والحصول على الاحتياجات الغذائية

– الاضطرابات الهرمونية

– امراض الجهاز العصبي المركزي

– القلق والاكتئاب

– قلة الحركة والمكوث في السرير خصوصاً عند المسنين

– الاسباب النفسية

-تغير السكن والسفر

– وجود اورام في القولون
 

 ادوية تسبب الامساك:
لكي تساعد في علاج الامساك لابد ان تعرف الادوية التي تسبب الامساك ومنها:
– الادوية المخدرة الالم مثل الكوديين

– مضادات الاكتئاب مثل اميتريبتيلين

– مكملات الحديد

– مكملات الكالسيوم
أيضاً من المهم التميز بين الامساك الحاد الشديد والامساك المزمن فاذا وجدت امساك حاد عندك وكان معها نزيف او آلام في البطن وتشنجات وغثيان وتقيء وفقدان الوزن فاطلب المساعدة الطبية فوراً
 

طرق للوقاية من الامساك:

١- البعد عن القلق والتوتر

٢- مزاولة الرياضة

٣- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة

٤- تناول كميات كافية من المياه

٥- دخول الحمام في مواعيد ثابتة
 

العلاج الغذائي:

– اذاعرف السبب يكون العلاج سهلاً،في معظم الحالات يجب أن تكون الوجبات غنية بالألياف, ومن مصادر الالياف التي تساعد في علاج الامساك (الفواكه والخضروات – القمح او نخالة الشوفان – الشعير – الحبوب الكاملة) مع سوائل وافرة

– عند المسنين الخضروات والفواكه المطبوخة تكون افضل من الطازجة فيما عدا الموز مثلاً او الاصناف اللينة

– الامساك عند الاطفال يكمن علاجه في الابتعاد عن الوجبات السريعة وتشجعيه على الاكثار من شرب العصائر الطبيعية وحثه على النشاط الرياضي ويفضل الرضاعة الطبيعية والمواظبة عليها

– الحرص على تناول السوائل والماء مع هذه الوجبات الغنية بالالياف كي لا يحدث بسببها امساك حاد اذا نقصت السوائل
 

ملاحظة:

سوء استعمال الملينات قد يؤدي إلى تغير في التركيب الداخلي للبراز وانخفاض مستوى البوتاسيوم بالدم مما يؤدي لحالة مرضية مزمنة