تقرير الجودة الصحية – اعداد : ناصر الصاعدي

التعريف: تراكم الدهون في الجسم بشكل مفرط وقيمة مؤشر كتلة الجسم فوق 30 مما يؤدي إلى آثار سلبية على صحة الفرد
الأسباب: إنّ السبب الأساسي الكامن وراء السمنة وفرط الوزن هو اختلال توازن الطاقة بين السّعرات الحرارية التي تُستهلك من جهة، وبين السّعرات التي ينفقها الجسم من جهة أخرى.
وتوجد أسباب أخرى تعد ذات أهمية لاتقل عن السبب الرئيسيي وهي:

* تحوّل عالمي في النظام الغذائي يتسم بالنزوع إلى تناول المزيد من الأغذية الغنية بالطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات ونسبة قليلة من الفيتامينات والعناصر المعدنية.
*نزوع نحو تقليل النشاط البدني بسبب طبيعة العديد من الوظائف التي باتت تتسم بقلة الحركة، وتغيّر وسائل النقل والتوسّع العمراني.

مضاعفات السمنة: تؤدي السمنة إلى آثار وخيمة على صحة الفرد من أهمها
* الأمراض القلبية الوعائية(أمراض السكتة والقلب)
*السكري
*سرطان بطانة الرحم, سرطان الثدي, سرطان القولون
*ارتفاع ضغط الدم
*الإضطرابات النفسية والإجتماعية

طرق الوقاية من السمنة:     
*الحد من تناول الأغذية الدهنية الغنية بالطاقة بالتحول من استهلاك المواد الدهنية المشبعة إلى استهلاك مواد دهنية غير مشبعة؛

* تناول المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب غير منزوعة النخالة والبندق والجوز

* التقليل من تناول السكريات

* ممارسة النشاط البدني بإنتظام وببذل جهد متوسط لمدة لاتقل عن ثلاثون دقيقة في معظم أيام الأسبوع

* ويجب التنويه على وجود العديد من المبادرات الرائعة في تثقيف الأشخاص وتحفيزهم على ممارسة رياضة المشي بشكل مستمر ويعد الدكتور صالح الأنصاري (عرَاب) المشي في السعودية وله العديد من الكتب في هذا الجانب وقد أورد 24 سبباً لإختيار المشي من بين مختلف الرياضات 

د.صالح الأنصاري وهو يمارس رياضته المفضلة

*وأيضاً مبادرة ميزان التي تم تأسيسها بجهود مباركة من الطبيبين ريان كركدان وأبي البشير وهي شركة سعودية متخصصة في التوعية الصحية وتطوير المحتوى الصحي
  

_ ونحن بدورنا ننصح كل من هو مهتم بنظامه الغذائي وصحته عموماً أن يتابع هؤلاء الإخوة على الشبكات الإجتماعية فهم مسخرين كل جهودهم لخدمة من يطرق بابهم ويسألهم وسوف نضع حساباتهم للتواصل معهم عبر تويتر
@SalihAlansari
@rayankarkadan
@ObaiAlbashir

– مواقع ذات صلة:
عرب دايت

مدونة زبادي