تقرير الجودة الصحية- إعداد: ايمان صباغ

ماهي الطاقة ؟

الطاقة هي الحياة هي القوة الخفية التي تحرك الجسم وتخترق كل شي فالعالم الطبيعي بكل مايحتويه , فالطاقة هي العنصر الأساسي في كل شي متحرك وساكن في كل شيء قابل للتغيير الملحوظ وغير الملحوظ

وابسط اشكال تلك الطاقة ( عمليات الايض بجسم الانسان ) ,باختصار الطاقة هي روح كل شيء في الوجود بدونها لن يكون هناك وجود لأي شي : لاحركة لا ضوء لا صوت لا حياة !

يستخدم مصطلح “الطاقة الحيوية ” لوصف الطاقات الجسدية للعقل والروح التي تعمل سويا لإنتاج الشعور بالعافية  و شعورك بالامتنان لوجودك على قيد الحياة .

من الطبيعي أن نرى الاطفال تملؤهم الحيوية والنشاط على عكس الكثير من البالغين يجدون صعوبة متصاعده في تذكر اخر مرة شعروا فيها بذلك .

الطاقة لها علاقة وطيدة بالصحه فكلما كان الانسان بصحة جيدة كان شعوره بالطاقة مرتفع والقدرة على مسايرة الضغوط والتعامل معها .

بالرغم من أن الطاقة يمكن ان تدفعنا للأمام وتقينا بإذن الله من الأمراض الا انه يجب مراعات مستويات الطاقه المتوازنة , في حال مضاعفه الجهد ,  تضر بصحتنا وعافيتنا ؛فإنها تصعب الاسترخاء والكف عن الحراك وتزيد من خطر اصابتنا بالتوتر والتدهور الصحي .

لذا مانحتاج أن نركز عليه هو التدفق الثابت والمتوازن للطاقة الجسدية والعاطفية والعقلية .

هل تشعر بالتعب طوال الوقت ؟

ان مايصعب ادراكه هو انه تستنزف الطاقة لعوامل عده ملحوظة وغير ملحوظة , ومايصعب إدراكه هو استنزاف الطاقه الخفي هو حين لا يطغى عليك الشعور بالانهاك الشديد ولكن تمر بمرحلة الفقد التدريجي في شعورك اتجاه ما تنوي عمله خلال يومك وتفقد الحماس لتنفيذه وتلجأ للتسويف , تجد حينها أنك منزعج من وضعك حيث أن مايحدث معك ليس من تصرفاتك عادة .

ومن المهم أن نعي بأن الطاقه بطبيعة  مستوياتها تختلف بارتفاعها وانخفاضها  خلال اليوم ,فعليك أن تكون مستعد لجميع أوضاع طاقتك حتى تتمكن من استهلاكها جميعها في أعلى قمتها وأدناها خلال اليوم .

من الاسباب الاكثر شيوعا لاهتزاز مستوى الطاقة الطبيعي للإنسان وهي لا تقتصر على ما سيذكر :

• الحرمان من النوم, اضطراب وقته, تفاوت الساعات الكافية لراحة الجسم
• النظام الغذائي الغير صحي
• التأثيرالسلبي الناتج عن تناول السكر ( توجد اطعمه تؤدي الى ارتفاع سريع في طاقة الجسم يليه هبوط أسرع في مستوى الطاقة مما يجعلك تتناولها مجددا بعد فترة قصيرة )

• أسلوب الحياة الخامل: الخالي من الحركة والانشطة الاجتماعية والعملية الروتينية البحته دون تغيير لأي اساليب عمل او نشاط .
• البيئة السامه : حيث يتم التأثر بشكل ملحوظ بالبيئة الحسية والمعنوية من جمادات وأشخاص .
• التوتر , شعور بالملل
• التشاؤم : كالحالات العقلية والفكرية السلبية من خوف وشعور بالذنب والارتباك والوحده
• الحالات المرضية المستنزفة للطاقة
• أنيميا نقص الحديد
• مرض السكري
• انخفاض نشاط الغدة الدرقية
• التهاب الجيوب الأنفية , متلازمة تكيس المبايض
• ارتفاع ضغط الدم
• الادوية والعلاجات الموصي بها وغير موصى بها من اعراضها الجانبية <الارهاق>
• زيادة الوزن
• اختلاف التوقيت واعتياد الساعة البيولوجية للجسم.
• المنبهات : ( احتواءها بدرجات متفاوتة على الكافيين المسبب للأرق واضطراب وتيرة النوم) :
• القهوة : مدرة للبول ؛فتستَنفذ المواد المُغذية من جسمك , المشروبات الغازية, السكر, الشوكلاته ,السجائر, بعض الأدوية : التي تستخدم للتخلص من الصداع .

    حلول :

1. بديل القهوة : الشاي العشبي الاحمر او الاخضر ,نبات الهندباء البرية ,وتقليل تناول القهوة اليومي.
2. عاشق الشوكلاته ؟ تناولها باعتدال استبدلها بالشوكلاته الداكنة او المكسرات والبذور حلوة المذاق
3. السكر :استبدل المأكولات السكرية بالفاكهة او الخضرة , قراءة ما يكتب على المنتجات وابحث عن بدائل صحية .
4. التدخين :اصعب العادات المستنزفة للطاقة في التخلص منه ,استشارة الطبيب للاقلاع واخذ البدائل واتباع نظام غذائي صحي ورياضي كي تطرد ما بداخلك من ترسبات السموم.

والحل لاستعادة الطاقة ؟!

• ارفع مستوى طاقتك بقسط كافي من النوم
• رفع مستوى طاقتك في الطعام وانتظام تناولها وتنويع العناصر الغنية
• ارفع مستويات طاقتك عن طريق الحركة ولا تقتصر على الرياضة الانشطة الحركية كثيرة اعمل بما يناسبك
• أنشطة تستخدم فيها نصفي عقلك الايمن والايسر , عصف ذهني , التخيل الايجابي , التنفس العميق .
• النظافة الشخصية والبيئية والتغيير في اسلوب الحياة لللأفضل .
• عزز طاقتك بالمكملات الغذائية وتفضل الطبيعية المأخوذة من العناصر الغذائية على المكملات “الحبوب”: ( الاكثار منها دون الكمية المفروضة قد يسبب التسمم)عزز طاقتك بالتفكير والمشاعر الايجابية
• تناول ماتحب تناوله من السكريات والكربوهيدرات والقهوة بكميات معتدلة , لاتتناولها كمحفز للطاقة ؛ فإنها ستقوم بتأثير عكسي لأنها ليست المحفزات الصحيحة.

لايقتصر على ماذكرته أعلاه , ويمكنك استخدام ماتميل اليه نفسك ويُريحك  ولايشترط ان تقوم بها كلها في وقت واحد فالتغيير بينهم من اهم معززات الطاقة .