بوابة الاعضاء
المناعة 2 ” كيف تعزز الجهاز المناعي بالجسم ؟”
06 مارس 2019 | 2 تعليق | 580 مشاهدة
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
Loading...

تقرير الجودة الصحية _ إعداد: ا/ إيمان صباغ 

 

 

في البداية الجهاز المناعي بجسم الإنسان كما تم الحديث عنه تفصيلا في تقرير ( المناعة 1 ) ؟

نلخص دور الجهاز المناعي ” اللمفاوي” هو الحماية ضد المرض أو مسبباته والتي يمكن أن تكون ضارة. فعندما يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، يحدد مجموعة متنوعة من التهديدات، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا والطفيليات، ويميزها عن الأنسجة السليمة للجسم، تشترك أعضاء أخرى في تقوية المناعة كالجهاز الهضمي والتنفسي.

 

 

تشمل المكونات الرئيسية للجهاز المناعي في جسم الإنسان ما يلي:

-الغدة الزعترية: توجد لدى الأطفال ، تنكمش تدريجيا وصولا الى سن البلوغ وهي المنظم لبناء جهاز المناعه في الجسم مساعدة على انتاج الخلايا اللمفاوية

-الطحال: اكبر جهاز لمفاوي في الجسم

-النخاع العظمي ” ذا نسيج أصفر اللون “

-كريات الدم البيضاء ” الاجسام المضادة للاجسام الدخيلة المسببة غالبا للأمراض.

 

 

 

 

طرق تقوية الجهاز المناعي مختصرة في  “ Health life style”نمط الحياة الصحي :

 

-1- التغذية الصحية:

يجب أن تحتوي على جميع العناصر الرئيسية التي يحتاجها جسم الانسان بكميات متوازنة وتمد الجسم بالفيتامين والمعادن والالياف والبروتين والكاربوهيدرات والحديد والدهون ذات المصادر الطبيعية ، ومن أهم العناصر المقوية للجهاز المناعي:

لبن الزبادي، الثوم والبصل، الخضار من الفصيلة الصليبية مثل”البروكلي والملفوف”. الشوفان والشعير ، الشاي ،السمك،  البطاطا الحلوة ،التفاح ، العسل ،البندورة ، الفواكه والخضروات الملونة و التمر

وأخذ الاستشارة اللازمة من الطبيب بمايتناسب مع جهازك المناعي من أغذية صحية  حيث أنه بعض الأشخاص يتعارض معهم مسببا تهيج أو حساسية.

-2- التعرض لأشعة الشمس: المصدر الرئيس لفيتامين ” د ” ماهو فيتامين ” د” ؟ 

-3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم حيث أن الاجسام المضادة والانزيمات الطبيعية  بعضها لايفرز الى خلال النوم في الظلام .

                مثل ” الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية بالدماغ “

-4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو بعض الأنشطة البدنية

-5- لاننسى الصحة النفسية والعادات والسلوكيات بالنظر بها وتحسينها وتطوريها وإن لزم في ذلك بعض الاستشارة النفسية والطبية من أصحاب المهنة والخبرة.

-6- أخذ اللقاحات التحصينية وعدم التغافل عن أي لقاح يقوي ويدعم جهاز المناعه خاصة في الأطفال، أو اللقاحات الموسمية : كالانفلونزا .

-7- الالتزام بالنظافة الشخصية والعامة للبيئة.

-8- اخذ الاحتياطات الوقائية اللازمة لمكافحة العدوى بالأمراض التي لها نواقل كثيرة ” الرداء المناسب للمكان الملائم”.

 

 

 

 

المصادر:






2 تعليقان في “المناعة 2 ” كيف تعزز الجهاز المناعي بالجسم ؟””

  1. مقاله اكثر من رائعة وانا كثيرررر مهتمة بالجهاز المناعي ولكن لدي وجهة نظر مختلفة بخصوص اللقاحات والتطعيمات بصفة عامة..

أترك تعليق

جميع الحقوق محفوظة لمجلة الجودة الصحية | تصميم وتطوير مؤسسة الابداع الرقمي