تقرير الجودة الصحية_إعداد الأخصائي: طارق الحسامي

هل الحامل او المرضع تستطيع الصيام؟
بشكل عام لا يوجد قاعدة ثابتة لصوم الحامل او المرضع وظروف الحامل والمرضع تختلف من امرأة لاخرى ولكل امرأة حالة استثنائية خاصة بها 

الغذاء المتوازن للحامل والمرضع :
الغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات- بروتين- دهون – الفيتامينات الضرورية للحامل والمرضع.
اي نقص او زيادة في الغذاء المتوازن والعناصر الغذائية تسبب مشاكل على الأم والطفل.

*النقص في العناصر الغذائية في مرحلة الحمل تسبب تشوهات فمثلاً النقص في حمض الفوليك اسيد يسبب تشوه في تشكيل الجهاز العصبي وامراض الأنبوب العصبي

*الزيادة في تناول العناصر الغذائية مثل: النشويات والدهون يسبب أمراض في فترة الحمل فقط مثل سكري الحمل وهي أمراض يمكن تجنبها اذا كان النظام الغذائي متوازن

 
كيف يمكن للحامل والمرضع ان تقسم وقتها لكي تتمكن من اخذ احتياجاتها من العناصر الغذائية بشكل جيد مابين وجبة الفطور ووجبة السحور؟
في وجبة الفطور يجب ان تبدأ بتناول كوب من الماء معتدل الحرارة مع ثلاث تمرات وهذا يعتبر وجبة خفيفة قبل وجبة الإفطار الرئيسية ومن ثم تصلي صلاة المغرب وبهذا الوقت تكون قد هيئت نفسها وجسمها لاستقبال وجبة الإفطار الرئيسية 
الوجبات يجب ان تكون متعددة على الاقل ٣وجبات مقسمة إلى وجبة الفطور-  وجبة العشاء (مابين الفطور والسحور)- وجبة السحور
وعدم إهمال وجبة السحور ومحاولة تأخيرها قدر الإمكان، وتناول التمر والعسل في وجبة السحور قد يساعد المرضعة في الحصول على كميات جيدة من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية.
وكذلك الابتعاد عن القهوة والمنبهات لأنها من الممكن أن تثبط عملية إدرار الحليب وتعمل على تهيج الطفل، وتجنب الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (مثل الملفوف و الزهرة).

ويجب أن تكون حاوية على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها بروتينات – نشويات- دهون وان تحرص على تناول كوبين من الحليب يومياً 
ووجبات صغيرة تتكون من الفواكه والخضروات التي تعطي شعور بالشبع وتحتوي على العناصر الغذائية وفيتامينات ومعادن ويوجد فيها نسب عالية من السوائل التي تساعد الحامل والمرضع على تجاوز مرحلة نقص السوائل التي تمر بها خلال الصيام

ماهو تأثير صيام الأم المرضع على الرضيع ؟
العامل الأساسي والحاسم هو عمر الطفل وصحته البدنية اذا كان عمر الطفل فوق السنة فلا يوجد مشكلة من صيام الأم والسبب لانه بعد عمر السنة يبدأ بتدخل الأكل والجوامد بالإضافة للحليب فإذا نقصه شئ من الحليب فيمكن تعويضه بالأكل 

أما اذا كان عمر الطفل أقل من سنة يكون اعتماده الغذائي بشكل رئيسي على حليب الأم  هنا يجب على الأم أن تنتبه بشكل كبير إلى كمية السوائل التي تأخذها

مفهوم خاطئ لدى معظم الأمهات وسؤال يتكرر كثيراً هل نقص السوائل يسبب نقص انتاج الحليب ؟؟؟
انتاج الحليب لا يختلف في فترة الصيام لكن من الممكن يحدث تعديل بالدسم او بكمية الدهن الموجودة في الحليب وهذا قد يسبب مشكلة صغيرة لدى الرضيع وهي الشعور بالجوع أكثر وبالتالي يتطلب وجبات أكثر من العادة

من الممكن ان تكون الحامل او المرضع تتناول مكملات غذائية او أدوية فهل تستطيع في هذه الحالة أن تعوض في اخذها مابين الفطور والسحور؟

اذا كانت مكملات غذائية وليس لها وقت معين وممكن اخذها في اي وقت من اليوم هنا لايوجد مشكلة من ان تصوم…أما اذا كانت الحامل أو المرضع تعاني من أمراض سابقة مثل السكري-الضغط-أمراض القلب-أمراض الكلية التي تستوجب ان تأخذ أدوية على مدى اليوم  هنا يجب مراجعة طبيبها 

المكملات الغذائية مهمة في رمضان لأنه من الممكن عدم تناول جميع العناصر الغذائية عن طريق الطعام والذي يحدد هذا الشئ هي التحاليل الطبية أهمها تحليل البول-خضاب الدم-السكري-تحليل الكالسيوم (خاصة عند الأم المرضع)

ومن المهم على الحامل ان تراعي نسبة الحديد (حيث تكمن مهمته في نقل الأكسجين من الأم إلى الطفل ) عن طريق الهيموغلوبين, وتحصل على الحديد من الطعام عن طريق اللحم الأحمر والسمك وحبوب القمح الكامل واذا لم تسطع اخذ حاجتها من الحديد عن طريق الطعام فيجب أن تأخذ مكملات غذائية