بوابة الاعضاء
أنهكتني أشعة الشمس الحارقة .. ما هو الحل ؟
11 أغسطس 2016 | 0 تعليق | 706 مشاهدة
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
Loading...

تقرير الجودة الصحية_إعداد: ايمان صباغ

 

مع قدوم اشهر الصيف وتُعرف اغلب بلدان الشرق الاوسط بشدة حرارة الشمس والبلدان الواقعة على خط الاستواء خاصة تتميز بشدة الحرارة المتفاوتة طوال العام .. لذلك كثرة التعرض الى اشعة الشمس لأوقات طويلة دون ادوات الحماية قد تؤدي الى اضرار :

يحتوي على  أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) الأشعة، والذي يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد، وظهور التجاعيد، وإعتام عدسة العين، وسرطان الجلد, والحروق للبعض . مقدار الضرر من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يعتمد على قوة الضوء، ومدة التعرض، وما إذا كان الجلد محمي ام لا .

 

نصائح يجب اتباعها للوقاية قدر الامكان من الشمس :

  اثناء اشتداد الشمس وقوتها وهو الوقت الواقع غالبا بين الساعه 10 صباح الى الساعة الرابعة عصرا يجب استخدام ادوات الوقاية او بعضها بحيث لانعتمد فقط على واحد عامل وقاية :

1- استخدام المظلة الشمسية او قضاء الوقت في الاماكن المظللة

2- ارتداء الملابس ذات الوان فاتحة والنظارات الشمسية مناسبة

3- الحذر وعدم ترك الاطفال في الشمس دون ادوات حماية

4- لبس القبعة ذات جوانب عريضة

5- شرب كميات ماء كافية

6- الحرص على تناول الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على (مضادات للأكسدة) مهمة ومفيدة جدا لوظائف متعددة في الجسم ” تحمي الأطعمة المضادة للأكسدة من أمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم وآثار الشيخوخة، وتعزز وظائف المناعة. مضادات الأكسدة هي عناصر غذائية مثل فيتامين إي وبيتاكاروتين والسلينيوم وكيو 10 وحمض ألفاليبويك، وغيرها الكثير” وتساعد على حماية الجلد مثل: 

– الفاصوليا والفول

– التوت والعنب البري

– الفواكه الاخرى كالخوخ والبرتقال والتفاح والمشمش والكرز

– الخضروات الخضراء والملونة

– التوابل كالثوم والبصل

– الشاي والشوكلاته الداكنة

– الحبوب الكاملة

– المكسرات والزيوت

7- استخدام كريم واقي الشمس على الجلد الذي يكون معرض لأشعة الشمس :

– كيف اعلم ما هو نوع كريم واقي الشمس المناسب ؟

معظم الناس لا تضع ما يكفي من  الكريم . كدليل، يجب للكبار  ان يضعوا الكمية المناسبة

ملعقتين من واقي  الشمس إذا كنت تغطي فقط رأسك والذراعين والرقبة.

ولا ننسي  تغطية الاذن وخلف الاذن والرأس اذا لم يحتوي على الشعر .

وضع الكريم قبل 20-30 دقيقة من وقت الخروج فقط قبل الخروج

في حال التعرق او غسل الوجه او أي جزء تعرض للماء يفضَل اعادة وضع الكريم على المكان بعد شطفه بالماء

كما ذكرت في موضوع سابق ,  لايمكن ان نمنع انفسنا تماما من عدم التعرض لها لما فيها من فائدة عظيمة  , لمعرفة الاوقات المناسبة للتعرض لأشعة الشمس

يرجى الاطلاع على  (فيتامين أشعة الشمس “د” http://m-quality.net/?p=1071  )

 

 

المصادر:

 






أترك تعليق

جميع الحقوق محفوظة لمجلة الجودة الصحية | تصميم وتطوير مؤسسة الابداع الرقمي